Stress
 
Stress är ett omfattande begrepp och nästan som en folksjukdom idag. På ett sätt kan man säga att vi som individer/människor känslomässigt inte ha hunnit följa med i den utvecklingen som samhället gjort, tekniskt. Det ställs andra krav idag vilket gjort stress och utbrändhet till ett växande problem både för dem som har arbete och för dem som är arbetslösa.

Yttre och inre stress
 Stress kan innefatta både yttre och inre faktorer.
Yttre faktorer kan vara arbetslöshet, ekonomi, skilsmässa och alla förändringar mm.
Den emotionella delen av stress kan innefatta allt från oro till djup ångest, känsla av otillräcklighet, depression, sorg, värk i hjärtat, smärta, mental "pina", hopplöshet mm.

Negativ och positiv stress
 Det finns negativ och positiv stress. Positiv stress är en stimulering, vid rätt mängd utmaning.

Stressens tre stadier
 Steg 1. ALARM
Vid den första kontakten med stress reagerar alarmsystemet i kroppen med:

  • hjärnbarken skickar en signal till hypotalamus. Det sympatiska nervsystemet aktiveras och binjurarna sätter igång att producera adrenalin som sen förs ut i blodomloppet.
  • andnings- och hjärtfrekvensen ökar.
  • extra syre transporteras till hjärnan och musklerna för att snabbt kunna ta beslut och handla. Du känner dig också känslomässigt stark.
  • snabb energi frigörs från lever till blodsocker som släpps ut i blodet.
  • ett tillfälligt upphörande av magsaftproduktionen beroende på att aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet hämmas.
  • immunsystemet hämmas.

Steg 2. VÄNTAN/ANPASSNING
Det extra syret, energin och adrenalinet som utlöses hjälper kroppen att handskas med denna "farliga" oacceptabla situation. Vilket kroppen tror är tillfällig. Så här långt är allt väl, händer inget går kroppen tillbaka till normal rytm. Energin som frigjorts i kroppen blir använt till annat än att fly/kämpa.
Stannar man däremot kvar i första stadiets spänning under lång tid försöker kroppen att anpassa sig och hitta någon form av balans. Om stressen blir långvarig och fortsätter utan uppehåll går till slut kroppen in i det tredje stadiet.

Steg 3. UTMATTNING
Kroppen orkar inte längre anpassa sig och stå emot stressens påverkningar, systemen börjar "ta skada" och de första symtomen är ofta:

  • trötthet
  • huvudvärk
  • sömnstörningar
  • matsmältningsproblem
  • hudproblem
  • mottaglighet till infektioner och andra immunproblem m.m.

Tidigt under tredje stadiet kan människan också bli:

  • irriterad 
  • aggressiv
  • kritisk (med andra ord pressad)
  • rastlös
  • ha lätt för att gråta
  • depressiv (nedstämd)
  • tillbakadragen
  • ineffektiv osv.

Ofta tar man här till kaffe, alkohol, cigaretter för tillfällig lindring eller lugnande medicin och sömntabletter eller antidepressiva medel.
Detta stadie kan så småningom leda till ett fjärde steg d v s till utbrändhet och andra allvarligare sjukdomar.

Steg 4. UTBRÄNDHET
Utbrändhet är ett kroniskt tillstånd, d v s det tar tid att förändra och läka de skador som uppstått i kroppens system. Några signaler som tyder på att risken för att man är utbränd är stor:

  • Allmän stress med låg irritationströskel.
    Irritation så fort något hakar upp sig, av att stå i kö, vänta på taxi osv.
  • Intellektuell trötthet.
    Glömmer, skjuter upp, orkar inte fatta beslut eller fattar dåliga beslut.
  • Onormal trötthet.
    Är trött vid uppvaknandet. Har ingen djupsömn.
  • Social trötthet.
    Orkar inte bry sig om folk. Har ingen humor. Är ständigt sur och grinig.
  • Känslolivet är avstängt.
    Börjar iaktta sig själv utifrån och reagerar inte på vad som händer omkring.
  • Meningslöshet.
    Förlorar viljan att leva och arbeta. Bryr sig inte om att gå upp på morgonen. Funderar kanske på självmord.

Aromaterapi och stress

Källa: Susanne Bilski

Tillbaka